Potencja to dla mężczyzn temat tabu. Owszem, jest to czynnik traktowany przez nich priorytetowo, ale w dalszym rozrachunku mało kto bierze go na poważnie. Utarł się nawet stereotyp, że mężczyzna musi być dobry w łóżku, bo… jest mężczyzną. Nic bardziej mylnego! Na szczęście na rynku jest wiele naturalnych preparatów odżywczych, dzięki którym i jedni i drudzy mogą cieszyć się dobrym i bogatym w doznania seksem.
Co mężczyzna o potencji wiedzieć powinien?
Potencja zdrowego mężczyzny prezentuje się naprawdę imponująco. Świadczy o tym jego ciągłe, często bardzo intensywne podniecenie seksualne, dzięki któremu może on cieszyć się satysfakcją seksualną o – dosłownie – każdej porze dnia i nocy. Niestety z biegiem czasu ten skądinąd niezwykle sprawny mechanizm zaczyna się psuć. Mają na to wpływ:
- niezdrowa dieta,
- brak ruchu,
- choroby o charakterze przewlekłym,
- postępujące starzenie się organizmu itd.
Teoretycznie, aby zahamować ów proces, wystarczy zadbać o kondycję fizyczną i odpowiednią suplementację. Problem w tym, że nie każdy mężczyzna wie jak to zrobić. O ile zatem dość oczywistą pozostaje kwestia aktywności fizycznej (utrzymanie poziomu testosteronu, spalanie tkanki tłuszczowej), o tyle suplementacja – mówiąc oględnie – nikogo nie obchodzi. Oznacza to, że mężczyzna zwykle nie wie, jakie witaminy na potencję będą dla niego najlepsze.
Przeczytaj koniecznie: Dieta na potencję – co jeść, aby wzmocnić erekcję?
Witaminy niezbędne dla każdego mężczyzny
Poniższe zestawienie zawiera listę witamin, które są niezbędne do utrzymania męskiej potencji na odpowiednim poziomie.
Witamina D
Badania dowiodły, że jej niedobór może osłabić erekcję nawet o 40 procent i – co gorsza – ograniczyć ilość powstającego w organizmie testosteronu. Brak tej witaminy w diecie może ponadto doprowadzić do zwiększonej produkcji wolnych rodników, a w konsekwencji – do znacznie szybszego starzenia się organizmu i zmniejszenia podaży niezbędnego w trakcie erekcji tlenku azotu. Poza tym – co trzeba jasno podkreślić – brak witaminy D może prowadzić do wielu innych schorzeń, w tym raka prostaty i dysfunkcji serca.
Teoretycznie suplementacja witaminą D nie jest konieczna, gdyż organizm ludzki wytwarza ją pod wpływem promieniowania UV. Badania dowiodły, że mężczyźni mają największą podaż testosteronu (i witaminy D) właśnie w sierpniu, a więc w miesiącu w którym intensywność padania promieni słonecznych jest największa. Niestety w pozostałych miesiącach zawartość tych substancji jest znacznie mniejsza, co wiąże się z koniecznością jej suplementacji.
Witaminę D można znaleźć przede wszystkim w:
- morskich rybach,
- jajkach,
- szeroko rozumianym nabiale.
Witaminy dla mężczyzn z grupy B
Związki chemiczne, które są niezbędne w procesie stymulowania męskich zdolności seksualnych. Mowa tu oczywiście o trzech rodzajach witamin, to jest B1, B2 i B3.
Ta pierwsza – zwana tiaminą – jest substancją odpowiedzialną za produkcję hormonów płciowych. Z kolei witamina B2 – czyli ryboflawina – bierze udział w stymulowaniu bodźców nerwowych biorących udział w procesie erekcji członka. Ostatnia na tej liście niacyna (B3) jest związkiem wspomagającym pracę układu krwionośnego i nerwowego.
Tiaminę można znaleźć między innymi w różnego rodzaju pełnoziarnistych produktach spożywczych, a także w:
- szparagach,
- orzechach,
- fasoli,
- wieprzowinie,
- wątróbce.
Z kolei w witaminę B2 bogate są:
- chude sery,
- mleko,
- migdały,
- brokuły,
- banany,
- wątróbka.
Do źródeł niacyny zalicza się w głównej mierze:
- ryby,
- nabiał,
- produkty pełnoziarniste
- orzechy.
Witamina E
Kolejny, bardzo ważny składnik męskiej diety. Bierze ona udział w syntezie męskich hormonów płciowych, a co za tym idzie – jest odpowiedzialna za wytwarzanie męskich cech organizmu. Warto też dodać, że witamina E jest uważana za naturalny antyoksydant. Dzięki temu pozwala ona zachować młodość, tężyznę fizyczną i zdrowie. Co ważne – stosuje się ją jako substancję pomocniczą, gdyż jej przyjmowanie wiąże się z efektywniejszym wchłanianiem niektórych substancji odżywczych.
Witaminę E można znaleźć m.in. w:
- ziarnach zbóż,
- migdałach,
- maśle,
- orzechach laskowych (38 mg witaminy na 100 g orzechów).
Przeczytaj również: Seler a potencja – warzywo męskich właściwości.
Witamina C
Jeden z najważniejszych związków chemicznych, jakie funkcjonują w męskim (i nie tylko) organizmie. Jej niski poziom jest jedną z głównych przyczyn niepłodności. Co gorsza, niedobór witaminy C przedkłada się na osłabienie materiału genetycznego plemników, które mają przez to dużo mniejszą zdolność zapładniania komórki jajowej. Mało tego – witamina C jest kolejnym, naturalnym antyoksydantem, gdyż spowalnia ona proces produkcji wolnych rodników.
Mężczyzna, który chce przyjmować dużo witaminy C, powinien włączyć do swej diety m.in.:
- nać pietruszki,
- paprykę,
- brukselkę,
- kalarepę,
- kapustę,
- brokuły,
- kalafior,
- cykorię,
- fasolkę szparagową,
- szpinak,
- sałatę,
- rzodkiewkę,
- pomidory,
- marchew,
- buraki.
Nieco mniej witaminy C zawierają ziemniaki (zarówno młode jak i zimowe), truskawki, maliny, jabłka i banany.
Witamina A
Substancja, której odpowiednia ilość korzystnie wpływa na jakość zawartego w plemnikach materiału genetycznego. Niedobór tej substancji nie tylko osłabia procesy reprodukcyjne, ale też zmniejsza podaż i syntezę męskich hormonów płciowych.
Mężczyźni, którzy chcą wprowadzić ją do swej diety, powinni postawić przede wszystkim na:
- ryby,
- jajka,
- zielone warzywa,
- produkty mleczne.
L-arginina
Nie jest to kolejna, ważna dla zdrowia witamina, ale jest to bardzo istotny aminokwas, którego działanie poprawia ruchliwość plemników i intensyfikuje procesy odpowiedzialne za erekcję i utrzymanie odpowiedniej sprawności seksualnej.
Podsumowanie
Witaminy pełnią ważną rolę w procesie erekcji, nie można jednak zapominać o innych ważnych z punktu widzenia mężczyzny mikroelementach. Jednym z nich jest cynk, który znacząco poprawia sprawność seksualną. Oprócz niego, ważną rolę odgrywa tu selen, który bierze udział w procesie produkcji i dorastania plemników.
Podsumowując, suplementy na męską potencję to nie tylko witaminy na erekcję, ale cały kompleks ważnych dla zdrowia substancji odżywczych i mikroelementów. Ich brak nie tylko przedkłada się na osłabione zdolności seksualne, ale też może doprowadzić do powstania wielu ciężkich i niebezpiecznych chorób.
